Discierne primero
Cinco señales para saber si te hace falta. Sin adornar y sin castigarte: es información, no un juicio sobre ti.
Recurso gratuito · Zona de Valor
El Ayuno de la Mirada Digital
Horas de consumo, la mente llena y tú más cansado que antes. Esto no se arregla con fuerza de voluntad: se arregla parando.
Casi todos los descansos digitales te sacan del ruido y te devuelven al mismo sitio, con la misma prisa. Esta guía existe para que no te pase. Discierne si de verdad te hace falta, elige la medida y ponle fecha, decide qué entra en el espacio que deja la pantalla, y vuelve con un límite concreto. De veinticuatro horas a siete días, según lo que puedas sostener.
La guía completa, más los fondos de pantalla con los versículos.
Crear mi cuenta para obtenerloDescargar PDFVersión para imprimirFondos de pantallaEs gratis. Queda guardado en tu biblioteca y puedes volver a bajarlo cuando quieras, en color o en la versión para imprimir.
Cuando sueltes el teléfono
Menú Dopamina
El ayuno quita la pantalla. Este menú te ayuda a decidir, antes de necesitarlo, qué hacer con las manos vacías.
Ver el Menú Dopamina
Mientras haces el ayuno
RESET · devocional de 9 días
El ayuno baja el ruido; RESET te ayuda a escuchar. Un devocional gratuito de 9 días en la app de la Biblia, a tu ritmo.
Empezar el devocional en YouVersion
Y cuando termines
Cartas desde el Algoritmo
Para volver a la pantalla con convicciones firmes: diez días de cartas, un devocional distinto a todo (US$7).
Conocer las Cartas
La guía
Cuatro decisiones, en orden
Elige tu medida y ponle fecha
24 horas, un fin de semana o siete días, con cuatro decisiones escritas y un compromiso que se firma.
Decide qué entra
Quitar la pantalla sin decidir qué ocupa ese espacio rompe el ayuno en las primeras horas.
Siete días, siete decisiones
Si eliges la semana, una decisión por día y en orden, porque cada día prepara al siguiente.